Có những thứ rất đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được
Nước có mùi vị liệu tốt hơn nước trắng không?
Minh Trúc, TP. HCM
Không hề. Dù hương vị thơm ngon, nhưng nồng độ và lượng chất trong nước rất nhỏ, không lợi ích gì cho sức khỏe. Một số nhãn nước thêm chất tạo ngọt cho ngon miệng, nhưng điều này cần tránh. Dù sao, nước tự nhiên không đường vẫn tốt hơn vì khiến bạn uống nhiều hơn. Lựa chọn tốt hơn vẫn là trà xanh đá không caffeine, không những tốt cho sức khỏe mà còn gia tăng quá trình trao đổi chất của bạn.
Mỗi lần tập thể dục xong tôi đều thấy đói. Làm sao để ăn nhiều hơn năng lượng được giải phóng?
Vân Anh, Q. 9, TP. HCM
Luyện tập nhiều khiến ta thèm ăn hơn. Khi chảy mồ hôi, cơ thể kích thích hormone gây đói làm mình muốn ăn. Giải pháp ư? Nạp năng lượng vừa đủ trước lúc tập để không đói cồn cào và đến bữa ăn kế bạn không ăn bù. Bữa ăn nhẹ lý tưởng trước khi tập khoảng 150 calories gồm protein và carbon, ví dụ ăn táo trước giờ tập một tiếng. Nếu không khả quan, thử chuyển giờ tập lên trước bữa ăn nhẹ.
copyright Vợ Chồng Yêu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét